01
MOBILITYMobilita
Volnost a dostupnost pohybu v potřebném rozsahu. Mobilita se nesleduje samostatně, ale v souvislosti se stabilitou a kontrolou.
Autorská metoda Marie Mazur
MAFIT Integrated
Movement Method™
Profesionální systém integrovaného pohybu pro sílu, mobilitu a aktivní dlouhověkost.
MIMM nevnímá tělo jako soubor jednotlivých svalů, ale jako celistvý pohybový systém. Spojujeme posouzení pohybu, mobilitu, stabilitu, funkční sílu, rovnováhu, koordinaci a regeneraci do osobního programu odpovídajícího možnostem a cílům člověka.
V čem je přístup odlišný
Ne fitness. Ne pilates. Ne náhodný soubor cviků.
MAFIT Integrated Movement Method™ se nevymezuje vůči prospěšným tréninkovým směrům a neupírá jim hodnotu. Odlišnost spočívá ve způsobu organizace práce s člověkem.
Místo výběru jedné tréninkové disciplíny nejprve posoudíme, jak se člověk hýbe, jaké fyzické kvality už má rozvinuté a které potřebují pozornost. Poté specialista vytvoří individuální kombinaci síly, mobility, stability, koordinace, rovnováhy a regenerace.
Cílem metody není splnit maximální počet cviků, ale postupně rozvíjet fyzické schopnosti, které člověk potřebuje v běžném životě, práci, sportu i s přibývajícím věkem.
Obvyklý přístup
- Formát lekce
- Standardní program
- Provádění cviků
Přístup MIMM
- Člověk
- Posouzení
- Funkční profil
- Osobní formule
- Program
- Opětovné posouzení
Základní principy
Pět kvalit, které fungují společně
02
STABILITYStabilita
Schopnost udržet kontrolovanou polohu těla a kloubů při statických i dynamických úkolech.
03
STRENGTHFunkční síla
Rozvoj síly pro reálné pohybové úkoly. Zátěž se volí podle úrovně člověka, techniky a schopnosti pohyb kontrolovat.
04
COORDINATIONKoordinace
Souhra jednotlivých částí těla a svalových řetězců. Metoda rozvíjí schopnost efektivně řídit pohyb, nejen mechanicky opakovat cviky.
05
RECOVERYRegenerace
Dýchání, řízení intenzity, dávkování zátěže a regenerační praktiky jsou součástí systému, nikoli volitelným doplňkem.
Cesta klienta
Jak vzniká program
- Fáze 1
Body Mapping
Vstupní posouzení, kterým práce začíná:
- cíle klienta
- životní styl
- tréninková zkušenost
- dostupný rozsah pohybu
- stabilita
- rovnováha
- koordinace
- základní pohybové vzorce
- tolerance zátěže
- přítomnost omezení a potřeba doporučení k lékaři
Body Mapping je funkční posouzení pro plánování fyzické aktivity a nejedná se o lékařskou diagnostiku.
- Fáze 2
Body Profile
Po posouzení vzniká funkční profil:
- silné stránky
- oblasti vyžadující rozvoj
- úroveň pohybové kontroly
- prioritní fyzické kvality
- vhodná startovní úroveň
- omezení pro plánování zátěže
- Fáze 3
Personal Movement Formula
Specialista vytvoří osobní poměr jednotlivých složek programu.
- Mobilita20%
- Stabilita20%
- Síla35%
- Koordinace a rovnováha15%
- Regenerace10%
- Fáze 4
Integrated Training
Typická struktura lekce:
- 1. Příprava a nastavení dechu
- 2. Mobilizace
- 3. Aktivace a pohybová kontrola
- 4. Integrovaná silová cvičení
- 5. Rovnováha a koordinace
- 6. Doplňková zátěž podle cíle
- 7. Regenerace
- Fáze 5
Re-Mapping
Po stanoveném období specialista zopakuje relevantní testy, porovná výsledky a upraví program. Rozhodnutí vychází ze skutečného pokroku, kvality pohybu a reakce na zátěž.
Termín „biologický věk“ metoda nepoužívá: pracujeme s měřitelnými funkčními ukazateli pohybu.
Tři úrovně práce
Restore. Build. Perform.
RESTORE
Obnova základní kvality pohybu, kontroly a jistoty po přestávce nebo snížení fyzické aktivity. Tato práce není léčbou ani lékařskou rehabilitací a v případě potřeby probíhá po souhlasu lékaře nebo společně s fyzioterapeutem.
BUILD
Rozvoj síly, mobility, stability, rovnováhy a celkové fyzické zdatnosti. Hlavní směr pro většinu klientů.
PERFORM
Rozvoj náročnější koordinace, síly, výkonu a fyzických kvalit potřebných pro konkrétní aktivitu nebo sport.
Úroveň se neurčuje podle věku ani vzhledu člověka, ale podle jeho aktuálních možností, cílů a výsledků posouzení.
MIMM a longevity
Pohyb jako základ aktivní dlouhověkosti
Longevity pro MAFIT neznamená slib zastavit stárnutí. Je to systematická práce na udržení fyzických schopností, které určují kvalitu každodenního života: síly, mobility, stability, rovnováhy, koordinace a schopnosti regenerace po zátěži.
Metoda pomáhá člověku budovat fyzickou rezervu a udržet schopnost jistě se pohybovat v různých životních etapách.
„Důležité není jen to, kolik let žijeme, ale kolik let si zachováváme schopnost svobodně se pohybovat a plnohodnotně žít.“
Maria Mazur
Metoda vytvořená praxí
MAFIT Integrated Movement Method™ vytvořila Maria Mazur na základě dlouholeté praktické práce s klienty, pozorování pohybu, trenérské zkušenosti a rozvoje systému MAFIT.
Metoda nevznikla jako pokus o nový módní název tréninku, ale jako odpověď na praktický problém: univerzální programy nezohledňují rozdíly mezi lidmi a jednotlivé tréninkové směry nedokážou vždy propojit všechny potřebné fyzické schopnosti do jednoho systému.
Maria spojila získané zkušenosti do ucelené metodiky hodnocení, programování, vedení lekcí a kontroly pokroku.
„Nezačínáme cvičením. Začínáme člověkem a tím, jak se jeho tělo hýbe dnes.“
V čem je metoda jiná
Sedm praktických odlišností
- ne standardní lekceosobní formule
- ne izolovaná práceintegrace fyzických kvalit
- ne program navždypravidelná úprava
- ne posouzení podle vzhleduposouzení fyzických možností
- ne maximální zátěžoptimální progresivní zátěž
- ne závislost na jednom trenérovijednotné standardy MIMM
- ne jen dnešní výsledekzachování schopností do budoucna
FAQ
Časté dotazy k metodě
Časté otázky
Je MIMM vhodný pro začátečníky?
Ano. Metoda začíná posouzením aktuálních možností, takže startovní úroveň je nastavena individuálně. Začátečník dostává základní pohyby a postupnou progresi, nikoli zkrácenou verzi náročného programu.
Čím se MIMM liší od fitness a pilates?
MIMM se nevymezuje vůči jiným směrům. Rozdíl je ve způsobu organizace práce: nejprve posouzení člověka, poté osobní kombinace síly, mobility, stability, koordinace, rovnováhy a regenerace, místo výběru jednoho formátu lekce.
Souvisí metoda s longevity?
Ano, v praktickém smyslu: metoda pomáhá udržovat sílu, mobilitu, rovnováhu a schopnost regenerace, které určují kvalitu každodenního života. Metoda neslibuje zastavení stárnutí ani zaručené prodloužení života.
Lze cvičit při bolesti nebo po úrazu?
Při bolesti, úrazech, onemocněních, těhotenství a po operacích může být nutný souhlas lékaře nebo spolupráce s fyzioterapeutem. Specialista MIMM pracuje v rámci své kompetence a v případě potřeby doporučí návštěvu odborníka.
Jak se určuje úroveň klienta?
Podle výsledků funkčního posouzení: dostupný rozsah pohybu, stabilita, rovnováha, koordinace, základní pohybové vzorce, tolerance zátěže, cíle a zkušenosti. Věk a vzhled nejsou kritériem.
Jak často probíhá opakované posouzení?
Re-Mapping probíhá po stanoveném období dohodnutém se specialistou — zpravidla po dokončení etapy programu. O úpravě se rozhoduje podle skutečného pokroku a reakce na zátěž.
Kdo smí pracovat metodou MIMM?
Pouze specialisté, kteří absolvovali školení v MIMM Academy a prokázali znalosti. Úroveň oprávnění určuje platný certifikát MAFIT Certified Coach.
Lze cvičit MIMM online?
Část práce — konzultace, doprovázení, dílčí programy — může probíhat online. Vstupní posouzení kvality pohybu je přesnější osobně; formát se dohodne se specialistou.
Začněte poznáním svého těla
Prvním krokem v MIMM není koupě standardního programu, ale seznámení s vašimi cíli a aktuálními fyzickými možnostmi.